Советы 

Лечение бессонницы

Бессонница — это проблема, которая мучает многих людей. Хоть раз в жизни каждый из нас удосуживался познакомиться с подобным явлением. Что характерно для бессонницы?

В первую очередь, она характеризуется проблемой с засыпанием, беспокойный сон, не восстанавливающий силы, как это должно быть при нормальном сне. Как следствие, появляется усталость с самого утра, раздражительность, головные боли. Как сделать так, чтобы ваш сон был спокоен и организм набирался сил? Об этом читайте далее.

Лечить бессонницу нужно с элементарного соблюдения режима. Для полного избавления от бессонницы, нужно придерживаться определенных несложных правил:

1. Полный отказ от вредных привычек: чрезмерного употребления спиртных напитков и табачных изделий. Не забудьте при этом ограничить себя в количестве выпитых чашек кофе и крепкого черного чая, самое главное во второй половине дня. И, наоборот, чашка молока с медом, выпитая перед сном, вам непременно не помешает.

2. Страдающим бессонницей, очень необходим свежий воздух, поэтому старайтесь прогуляться перед сном, хотя бы до ближайшего магазина.

3. Приучите себя ложиться в постель и вставать в одно и то е время. Засыпать лучше до полуночи. Если вы «перебьете» сон, то уснуть потом будет крайне тяжело.

4. С этим правилом, наверняка, все знакомы. А гласит оно так: «Перед сном нельзя есть «тяжелую» пищу. Будет грамотным с вашей стороны, соблюдать правильный режим питания, на протяжении всего дня.

5. Перед сном вы не должны слушать громкую музыку, смотреть фильмы ужасов.

6. Постарайтесь не ссорится ни с кем из домочадцев, хотя бы во второй половине дня. Вам нужно избегать сильных негативных эмоций перед сном, чтобы в вашу голову не «лезли» разные мысли.

7. Для успокоения и расслабления примите перед сном теплый душ, а лучше ванну с морской солью или приятной ароматной пеной. А после нанесите на тело питательный крем или лосьон, массирующими движениями.

8. Засыпая, старайтесь не думать о завтрашнем дне, о проблемах или планах на будущее. Представьте в своем воображении что-нибудь приятное, расслабляющее, которое будет способствовать вашему внутреннему успокоению и скорому засыпанию.

Лечение бессонницы народными средствами

Вам надоела бессонница, и вы хотите поскорее от нее избавиться? Тогда к вам на помощь приходят народные рецепты, которые предусматривают избавление от проблем с засыпанием без лекарственных средств, только с помощью отваров целебных трав.

1. Лечение шишками хмеля. Для приготовления отвара понадобится 2 чайные ложки шишек и стакан кипятка. Настаивать хмельные шишки нужно не меньше 4 часов, а затем все выпивают внутрь перед сном.

2. Семена укропа (50 гр.) нужно варить на протяжении 20 минут, но не в воде, а в кагоре (0,5 литра) Получившийся отвар должен настояться 1 час. После чего процедите и выпивайте перед сном по 50 грамм.

3. Плоды боярышника (20 грамм) залейте кипятком (1 стакан), настаивайте и процеживайте. Выпивать за 30 минут до сна.

4. Полынь (5 грамм верхушек) залейте кипятком (1 стакан), также, как в предыдущем случае настаивают, процеживают и выпивают по полстакана на протяжении всего дня. (всего должно получиться 4 раза).

5. Сделайте подушку из трав: зверобоя, мяты, цветов боярышника, душицей, валерианой, хмельными шишками и т.д. Ложитесь спать на такую подушку. Спокойный сон должен сам к вам придти от аромата успокаивающих трав.

Если самостоятельное избавление от бессонницы не дало положительных результатов, нужно обратиться к врачу. Главное, выявить причину вашего плохого сна, и исходя из этого подбирать необходимые снотворные средства. Хотя лучше не продолжать заниматься самолечением, а обратиться за помощью к профессионалам.

Related posts