Правильное питание 

Витамины для волос

Помимо косметики, которая используется каждый день, не менее важно позаботиться о волосах изнутри. Их состояние можно значительно улучшить препаратами с хвощем и крапивой. Почему? Эти растения содержат кремний – не без оснований их называют элементом жизни. Это вещество укрепляет волосы, улучшает кожу и ногти. Если не нравится травяной вкус таких настоев, можно выбрать добавки, богатые кремнием. Важно использовать их регулярно – тогда лечение даст желаемый эффект. На рынке есть много препаратов, которые содержат экстракт хвоща и крапивы, обогащенные ценными витаминами, вот здесь можно подобрать персональный комплекс витаминов – в частности, биотином и такими элементами, как цинк.

Незаменимый биотин

Биотин, или витамин В7, не только ингибирует выпадение волос, но и участвует в образовании кератина. Химические связи, присутствующие в этом веществе, придают волосам блеск и мягкость. Дефицит биотина, также известный как витамин Н, легко заметить. Он проявляется, прежде всего, в ухудшении состояния кожи – она становится сероватой, сухой и склонной к раздражению. Кроме того, ногти становятся ломкими и заметно выпадение волос. Это вещество можно найти в субпродуктах – печень и почки, яичные желтки, арахис, грецкие орехи и соя. В ситуации, когда диета не богата этими продуктами, и организм сигнализирует о недостатке биотина, стоит начать принимать добавки.

Необходимые цинк и селен

Слабые волосы, ломкие ногти и проблемы с кожей тоже могут указывать на дефицит цинка. Этот элемент – как витамин B7 – участвует в образовании кератина, который является основным компонентом для роста волос. Следует также иметь в виду, что цинк уменьшает воздействие свободных радикалов, оказывает положительное влияние на мозг и укрепляет иммунитет, поэтому его нельзя упускать в ежедневном рационе. Средняя потребность в цинке составляет 8–9 мг для женщин и 8–11 мг для мужчин. Большинство из них можно найти в свежих устрицах (45–75 мг в 100 г), печени теленка (8,40 мг в 100 г) и семенах тыквы (7,50 мг в 100 г). По поводу решения об использовании добавок следует проконсультироваться с врачом, поскольку избыток этого компонента нарушает работу почек и печени, а также снижает усвоение кальция, железа и фосфора.

Часто дефицит селена является причиной ломкости волос и снижения их эластичности. Продукты, богатые этим элементом, включают бразильские орехи, лосось – копченый, тунец, а также говядину и птицу – филе курицы и индейки.

Сила витаминов

Состояние волос улучшают витамины группы В вот тут можно купить комплекс витаминов , который ускоряет их рост. Витамин Е, также известный как витамин молодости, оказывает благотворное влияние на волосы – он придает им блеск и гладкость. Не менее важны витамины С и А. Первый участвует в образовании коллагена – одного из строительных блоков волос. Второй сделает волосы гуще и крепче.

Related posts