Здоровый образ жизни 

Менструальный цикл — календарь женского самочувствия

1-3 день менструального цикла Перед наступлением менструации женское тело в течение 3 недель готовилось к наступлению возможной беременности. Все это время в организме активно вырабатывался гормон прогестерон. Если оплодотворение не произошло, уровень прогестерона снижается. Вместо него организм начинает вырабатывать особые вещества – простагландины, которые провоцируют начало менструации. В это время большинство женщин испытывают неприятные ощущения: — Сокращения матки вызывают ноющие боли в низу живота. — Простагландины сужают сосуды, из-за чего могут возникать головные боли. Чтобы этого избежать, желательно исключить из рациона продукты, способные усиливать действие простагландинов. Это мясные бульоны, шоколад, кофе…

Read More
Здоровый образ жизни 

Как восстановить кожу после отказа от курения

Ускорьте очищение организма от никотина и токсинов. Для этого начинайте употреблять как можно больше фруктов, овощей и принимайте витаминные и антиоксидантные комплексы. Постарайтесь не есть жирные и жареные продукты, ведь они замедляют обмен веществ, что негативно сказывается на состоянии кожи. Также пройдите курс лечения муколитическими препаратами, которые выведут из легких токсические вещества и мокроту. Несколько раз в неделю посещайте сауну или баню. Если у вас нет отклонений в работе сердечнососудистой системы – парьтесь березовым веником. С потом выходят токсины, что ведет к улучшению цвета кожи. Наносите на тело мед, глину или косметические маски, которые обладают…

Read More
Здоровый образ жизни 

Физические упражнения для укрепления сердца

Сердце является мышечным органом и, как любая мышца, нуждается в регулярных тренировках, которые повышают его выносливость. Специальные упражнения для укрепления сердца показаны людям, имеющим проблемы сердечной системы. Здоровым людям лишь следует грамотно распределять нагрузку и заставлять работать все органы. Некоторые виды спорта полезны именно для сердечной мышцы, так как вовлеченные в работу мышечные ткани требуют постоянного притока крови и питания. Занятия плаванием, ходьба на лыжах, йога позволяют телу развиваться гармонично, воздействуя сразу на несколько групп мышц. Йога способна справиться с повышенным давлением, мягкие пластичные движения способствуют нормализации эмоционального состояния и укрепляют сосуды. Работа…

Read More
Здоровый образ жизни 

Как повысить иммунитет при герпесе

Вирус простого герпеса присутствует в организме практически каждого человека. В результате снижения иммунитета он активизируется, вызывая на губах появление характерных воспалений и язвочек. Основными причинами, провоцирующими данное явление служат следующие факторы: простудные заболевания, диабет, СПИД, сильное переохлаждение, высокая доза УФ-облучения, несбалансированное питание и желудочные расстройства, эмоциональный стресс, период менструации и некоторые другие.При проявлении самых первых признаков герпеса необходимо срочно провести ряд мероприятий, направленных на повышение иммунитета. В первую очередь его укреплению способствует правильное питание, поэтому отмените на время все строгие диеты. В ежедневном меню должна присутствовать пища, содержащая витамины различных групп…

Read More
Здоровый образ жизни 

Менструальный цикл — календарь женского самочувствия

На настроение и поведение женщины во многом влияет менструальный цикл. При этом разные фазы менструального цикла влияют на женское самочувствие по-разному. Исходя из этого, можно составить специальный календарь, демонстрирующий, что переживает женский организм в тот или иной день цикла. 1-3 день менструального цикла Перед наступлением менструации женское тело в течение 3 недель готовилось к наступлению возможной беременности. Все это время в организме активно вырабатывался гормон прогестерон. Если оплодотворение не произошло, уровень прогестерона снижается. Вместо него организм начинает вырабатывать особые вещества – простагландины, которые провоцируют начало менструации. В это время большинство…

Read More