Здоровый образ жизни 

Пранаяма: дыхание здоровья

Дыхание – это жизнь, йоги считают, что для каждого человека отведено определенное количество вдохов. В состоянии стресса дыхание становится порывистым и неглубоким, из-за этого организм получает мало кислорода, в итоге появляется слабость, вялость. Пранаяма – контроль дыхания, который помогает успокоиться и расслабиться физически и умственно. Благодаря осознанному дыханию происходит полное обновление кислорода в легких, повышается его уровень в крови, а также уровень жизненной энергии. Пранаяма позволяет обрести здоровье и внутреннее спокойствие, справляться со стрессами. Правильное дыхание стимулирует кровообращение и помогает выводу токсинов из организма. Практика пранаямы улучшает состояние больных астмой, хроническим бронхитом. Целью дыхательных…

Read More
Здоровый образ жизни 

Влияние физической активности на обмен веществ

Известная поговорка «движение – жизнь» отражает всю суть влияния физической активности на организм человека. Даже здоровый крепкий молодой организм без ежедневного движения превратиться в больной и немощный буквально за месяц другой. Это происходит вследствие снижения обмена веществ, приводящего к разбалансировке работе органов и систем организма.Обмен веществ – это достаточно сложный процесс. Его можно назвать способностью организма в общем и отдельных клеток в частности расщеплять органическое вещество в энергию и конечные продукты жизнедеятельности и синтезировать новые. И чем больше потребности в энергии испытывает организм, тем быстрее происходит обмен веществ. Наше представление об обмене…

Read More
Здоровый образ жизни 

Как легко вставать по утрам и не быть сонной

С самого раннего детства большинству людей приходится вставать по утрам: сначала в детский сад, потом в школу, в институт, на работу и т.д. При раннем подъеме многие испытывают усталость и разбитость. Но есть несколько способов избежать этого. Следуя им, вы будете легко, как настоящий жаворонок, вставать по утрам и весь день «порхать» с радостным настроением! Перед сном настройте себя на приятный день. Наверняка найдется что-то такое, чего вы ждете с предвкушением. Это может быть приятная встреча с друзьями, ужин с семьей, долгожданный подарок, обновка в гардеробе или интересный проект на…

Read More
Здоровый образ жизни 

Весенний авитаминоз: симптомы, признаки, профилактика

Весной мы надеемся на новые радостные события, ждем с нетерпением теплых солнечных лучей, чтобы почувствовать обновление природы. Однако вместе с этим к нам порой приходит слабость, сонливость, недомогание, раздражительность, быстрая утомляемость. Нередко к таким симптомам добавляется ломкость волос, тусклость кожи, ее шелушение, частая смена настроения. Все эти признаки являются свидетельством весеннего авитаминоза, который возникает из-за нехватки витаминов в организме. Иногда даже из-за недостатка одного витамина может нарушиться обмен веществ, обостриться хроническое заболевание, и это несмотря на то, что овощи и фрукты бывают на нашем столе круглый год, и мы постоянно…

Read More
Здоровый образ жизни 

Как повысить энергию организма

Спад энергичности у человека скорее отклонение, чем норма. Причин такого явления может быть множество, но в основном этому предшествует хроническое недосыпание, неправильное питание или болезни внутренних органов. Стать более энергичной вам поможет здоровый образ жизни.Лечение вялости начинайте с нормализации питания. Разработайте меню, чтобы в него ежедневно входило мяса и рыба, а также свежие овощи и фрукты, крупяные изделия и молочные продукты. Не употребляйте в пищу колбасы, копчености и прочие вредные изделия. Они вызывают интоксикацию организма, в результате чего человек начинает недомогать. Правильно питание – залог здоровья, именно об этом не стоит забывать никогда. На…

Read More